李嘉綸《跑步36年的領悟》

李嘉綸_跑出新里程_封面

《跑步36年的領悟》
作者:李嘉綸
出版社:Sportsoho運動版圖

說起來也許爭議不少:練長跑該硬啃里數,還是適可而止?

新派的教練主張一切科學化,不要憑感覺,要看心率做事,練習不能過量。例如周末LSD長課,最長也不過是兩小時左右,還要只是七至八成心率左右的中強度,較高強度的課也只在周中稍嚐,一直到馬拉松賽前都是如此。

傳統教練,則認為「邊使搞咁多野」,經驗就是王道。長跑練習不能避免吃苦,必須循序漸進積累里數,愈想成績好就愈要練得多(當然不是沒有限度的多)。長課必須長時間習慣競賽跑速,日久之下才有所成。

李嘉綸肯定是後者,昨夜拜讀其新作《跑步36年的領悟》,發現原來有少部分內容乃脫胎自其前作《跑出我天地》。不過,新作主要集中在技術層面,由訓練心態、步姿、擺手、營養、休息等都頗為詳細地提及。書中,「嘉綸」更親身上陣充任模特,由跑姿到呼吸方式都有圖闡述。

誠如作者所言:「沒有最好的訓練方法,只有最適合的訓練方法。」這本書非常清晰地說明了「跑步訓練」在李嘉綸心目中是怎麼一回事。無論閣下較為相信哪一套,讀之一定觸發思考。

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